Wat is een burn-out precies en hoe kun je het herkennen?

Een burn-out is een verzamelnaam voor allerlei klachten die ontstaan wanneer je langdurig te veel stress ervaart. De symptomen van een burn-out zijn geen grip meer hebben op de situatie en je dagelijkse bezigheden moeilijk uit te voeren. Wanneer de klachten langer aanhouden is de kans op een burn-out met veel vermoeidheid groot. In deze blog lees je er alles over!

Wat is een burn-out precies en hoe ontstaat het?

Een burn-out ontstaat niet zomaar vaak is het een combinatie van factoren zoals:

• te veel stress ervaren
• gebrek aan slaap of rust
• niet goed voor jezelf zorgen

Als je langdurig te veel stress ervaart, dan kun je uit balans raken. Je lichaam en geest reageren hierop door allerlei symptomen te laten zien. Vaak is er geen grip meer op de situatie en voelt het alsof alles je teveel wordt. Dagelijkse bezigheden kunnen dan erg lastig zijn. Als de klachten langer aanhouden is de kans op een burn-out met veel vermoeidheid groot.

Als je één of meerdere van deze symptomen herkent, dan is het belangrijk om er iets aan te doen. Je kunt zelf al een heleboel doen, maar zoek je hulp en ondersteuning bij een burn-out coach Amsterdam.

Hoe kun je het herkennen aan de symptomen én wat doe je ertegenaan als je denkt dat je er last van hebt?

Een burn-out herken ie niet zo maar, je voelt een combinatie van verschillende symptomen. Dit zijn de belangrijkste:

• geen energie meer hebben
• aan alles geen interesse meer hebben
• voortdurend moe zijn
• last hebben van prikkelbaarheid of stemmingswisselingen
• ergens niet tegenop kan zien

Als je één of meerdere van deze symptomen herkent, dan is het belangrijk om er iets aan te doen. Je kunt zelf al een heleboel doen, maar zoek je hulp en ondersteuning bij een professional.

Tips om te voorkomen dat een burn-out ontstaat:

• zorg voor voldoende rust in de dag (bv pauze tussen afspraken door)
• focus op één ding tegelijkertijd (plan wat je gaat doen en wanneer dus niet alles op het laatst of middenin)
• maak lijstjes met taken die je moet uitvoeren zodat je nooit iets vergeet! Kies hier wel één methode uit (schrijven, post-it’s of een app)
• plan tijd in voor ontspanning (bv sporten, lezen, muziek luisteren)
• zoek steun bij familie of vrienden als je het even niet meer weet. Zij zijn vaak ook wel geïnteresseerd om te horen wat er aan de hand is.
• rust pakken en probeer een dagelijkse routine te creëren
• extra aandacht besteden aan ‘ontspanning’ en wat jou daarin helpt (bv sporten, lezen)
• niet alles alleen proberen op te lossen! Zoek hulp bij je collega’s of teamgenoten. Probeer zo veel mogelijk dingen uit handen te geven zodat het werk niet blijft liggen
• contact opnemen met de arbo arts die binnen jouw organisatie werkzaam is. Hij/zij kan advies geven en helpend zijn om terug te keren naar je werk.

Hulp zoeken

Als je denkt dat je last van een burn-out hebt, is het belangrijk om hulp en ondersteuning te zoeken bij professionals. Zij kunnen jou helpen de klachten aan te pakken en terugkeren naar je dagelijkse leven! Wel is het altijd goed om eerst zelf wat dingen uit te proberen voordat je professionele hulp inschakelt. Zoek bv steun bij familie of vrienden als dit lukt. Als dit niet lukt of als de klachten te ernstig zijn, dan is het verstandig om professionele hulp in te schakelen bij Ruudmeulenberg.nl. Er zijn verschillende mogelijkheden, maar een goede optie is vaak om bij een psycholoog of therapeut aan te sluiten. Zij kunnen je helpen herkennen wat er aan de hand is en welke stappen jij moet ondernemen om beter met je stressklachten om te gaan!